今天是大雪节气。大雪过后，气温骤降，身体虚弱的人难以适应，此时更容易染病，因此也是格外需要注意防护的一个节气。大雪节气养生，应注意下面几点：
防疾病 大雪节气是流行性感冒、呼吸道感染、慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的高发时期，应注意防风防寒，注意保暖，出门戴好口罩，尤其是老年人和小孩更应做好防护。 由于气温下降，血管收缩，冬季心脑血管病高发，有心脑血管疾病的老人外出应穿宽松的、保暖效果好的衣服，既保暖又不影响血液循环。平时适当运动，多补充水分，降低心脑血管疾病患病风险。 调饮食 大雪时节，饮食应以温补为主。做菜时可适量添加葱、姜、蒜等辛温散寒的配料。秋冬宜养阴，此时节饮食也不要过于温热，可多食用蜂蜜、牛奶、鸡蛋、豆浆、芝麻、橘子、橙子等甘润之物。 民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的习俗，萝卜有润肺化痰、消食下气之功效，与羊肉一起炖煮，既可润肺又可进补。 山药莲藕排骨汤也是这时节食疗之佳品。山药有益气养阴、补脾健肺、固精止带之功效，莲藕可开胃健脾、增进食欲，促进消化，另可适量加入枸杞、当归、黄芪、百合等一起炖煮。此汤既可补脾肾，收敛固涩，符合“冬宜闭藏”之道，又可“滋阴清热”，符合“秋冬养阴”之道。
适劳逸 冬季的早晨易起雾霾，对人体健康不利，可等太阳出来后，再到室外适度活动，以提高机体免疫力和耐寒力。运动应以静态温和的有氧运动为主，如八段锦、太极拳、慢跑、散步等。运动前做好热身，运动强度以微微出汗为宜。运动时，要选择在向阳的地方进行，衣着厚薄应适当，不要穿太多，也不能太少。 畅情志 大雪节气后，天气寒冷，人们的心情也容易陷入低落状态，此时可多到室外晒晒太阳，既可激发人体阳气，预防骨质疏松，又可使精神振奋，避免抑郁情绪的发生。还可多听旋律明快的音乐，改善情绪，舒畅心情。
足睡眠 大雪之后，昼短夜长尤为明显。在起居方面应当早睡以养阳气，迟起以固阴精。夜晚休息时间建议不超过22点，临睡前可用热水泡脚，温通经络，促进血液循环，利于入睡，可等太阳升起时再起床。
